Pilates handler ikke om at flytte mest muligt vægt. Det handler om kvaliteten i hver bevægelse. Med Speediance Pilates-sættet får du kontrolleret modstand til core, stabilitet og mobilitet — uden et separat reformer-studie.
Hvorfor træne Pilates hjemme?
Når udstyret står klar, bliver det lettere at gøre korte, fokuserede pas til en del af ugen. Pilates kan supplere tung styrketræning, cykling og løb med kontrollerede bevægelser, der udfordrer stabilitet og kropsbevidsthed.
Digital modstand giver et jævnt træk
Gym Monster-systemets kabler holder belastningen gennem bevægelsen. Det hjælper dig med at arbejde roligt i både den aktive og tilbagegående fase, mens du selv vælger en modstand, der passer til øvelsen.
Et supplement til dit hjemmegym
Loops og stropper gør det muligt at skifte fra styrke til Pilates-inspireret træning uden en ny maskine. Du kan arbejde stående, siddende eller liggende og kombinere sættet med en måtte eller bænk.
Øvelser du kan bygge et pas omkring
Core og antirotation
Kontroller rotationen og hold kroppen stabil, mens kablet trækker fra siden.
Hofte og ben
Brug loops omkring fod eller ankel til rolige stræk, benløft og hoftestræk.
Skulder og mobilitet
Arbejd med let belastning og lange bevægelser omkring skulderblad og overkrop.
Sådan kommer du i gang
- Fastgør loops eller stropper sikkert til kablerne.
- Vælg en lav modstand og test hele bevægelsesbanen.
- Hold tempoet roligt og stop, hvis du mister kontrol eller mærker smerte.
- Øg først modstanden, når teknikken er stabil.
Indholdet er inspiration og erstatter ikke individuel vejledning fra en kvalificeret træner eller sundhedsfaglig person.